Organiser un calendrier adapté pour les enfants TDAH, TOP ou TSA : une structure qui apaise

Beaucoup de parents me disent :

"Mon enfant a besoin de routine, mais dès que je mets un horaire en place, il explose, résiste ou l’oublie complètement."

Quand on est parent d’un enfant ayant un TDAH (trouble de l’attention), un TOP (trouble oppositionnel avec provocation) ou un TSA (trouble du spectre de l’autisme), l’organisation quotidienne peut vite devenir un casse-tête émotionnel.

La bonne nouvelle ? Organiser un calendrier adapté, clair et flexible, peut transformer les conflits en coopération, et l’anxiété en prévisibilité.

Pourquoi un calendrier structuré est essentiel ?

Les jeunes neurodivergents ont souvent :

• des difficultés à gérer le temps (le "plus tard" est abstrait),

• une faible tolérance à l’imprévu,

• une tendance à l’impulsivité (surtout TDAH/TOP),

• ou au contraire, un besoin de contrôle absolu sur ce qui s’en vient (souvent TSA).

Un bon calendrier aide à :

✔ Réduire les crises liées à la transition

✔ Favoriser l’autonomie et la coopération

✔ Diminuer l’anxiété grâce à la prévisibilité

✔ Encadrer les comportements sans devoir crier ou répéter 100 fois

Comment créer un calendrier adapté à ton enfant ?

1. Utilise des supports visuels

Les enfants retiennent mieux ce qu’ils voient que ce qu’ils entendent.

• Tableau magnétique

• Pictogrammes (le brossage des dents, l’école, les repas…)

• Couleurs pour chaque moment (bleu = détente, rouge = déplacement…)

Ex. : Matin = vert, École = orange, Devoirs = jaune, Dodo = bleu

2. Affiche la routine quotidienne… mais une chose à la fois

Trop d’infos = surcharge cognitive.

Affiche seulement la journée en cours, ou par bloc : matin, après-midi, soir.

3. Incorpore des temps de pause et de choix

Un enfant TDAH ou TOP a besoin de sentir qu’il a du pouvoir. Prévois des moments où il peut choisir :

• Quelle activité relaxante ?

• Quelle collation ?

• Dans quel ordre faire deux tâches simples ?

4. Anticipe les imprévus avec un “plan B visuel”

Si tu as un enfant TSA ou très rigide, ajoute un symbole pour l’imprévu ("nuage", "interruption", "changement").

Ex. : "Aujourd’hui, la sortie est annulée, donc on va suivre le plan B."

➡️ Ton enfant sera déstabilisé, mais moins en panique.

5. Impliquer ton enfant = plus d’adhésion

Prends 10 minutes le dimanche pour préparer ensemble le calendrier de la semaine.

➡️ Il se sentira acteur, et non juste « obligé de suivre ».

⚠️ Et si ça ne marche pas ?

Pas de panique. Ce n’est pas l’enfant qui est “dur”, ni le parent qui “échoue”.Peut-être que le visuel n’est pas assez simple, que la structure est trop rigide… ou que ton enfant a besoin d'un accompagnement pour apprivoiser cette nouvelle organisation.

C’est un apprentissage. Et chaque petite amélioration compte.

Je peux t’aider à organiser un calendrier adapté et personnalisé

Je propose un accompagnement parental qui inclut :

• L’analyse des besoins de ton enfant (TDAH, TOP, TSA)

• Des outils visuels simples et adaptés à ta réalité familiale

• Un calendrier testé et ajusté selon vos défis (scolaire, devoirs, transitions, crises…)

  
  

En ligne ou en présentiel à Laval

📩 Contacte-moi : zinebtherapico@gmail.com

📞 438-995-5910

Thérapeute spécialisée en neurodivergence et soutien parental|B. Sc. Psychologie